经期女性吃水果都有哪些讲究

          添加时间:2016-02-10 浏览数:

            月经期的饮食会直接对身体造成影响,因此在选择任何食物时都要多注意。

            那么,经期应该如何选择水果呢?经期有些水果可以多吃,但是有些水果是千万不能吃的。

            一、缓解痛经

            枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃

            

          经期女性吃水果都有哪些讲究

           

            苹果可以缓解痛经

            痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及 生活带来影响。

            ?枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合 成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。

            二、改善内分泌紊乱

            龙眼、莲子、核桃、红枣

            

          经期女性吃水果都有哪些讲究

           

            龙眼可以提高热能、补充营养

            月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。

            ?以上水果部分为中药原材料,含有丰 富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

            三、保养护肤

            草莓、苹果

            

          经期女性吃水果都有哪些讲究

           

            鲜嫩的草莓

            经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。

            ?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量 元素等营养成分。所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

            四、补血

            红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗

            

          经期女性吃水果都有哪些讲究

           

            红枣补血

            女人是天底下最需要补血的生物。经期、流产、生育都会让女人失血。

            ?红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。

            经期,这些水果不要吃!

            中医认为,女性经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。

            

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            寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖,具有清热解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。除西瓜外,女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。

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